Direção Regional faz recomendações: tomar sempre o pequeno-almoço antes de sair de casa, beber água ao longo do dia e fazer uma alimentação variada e saudável, para ter energia para todas as atividades do dia.
A Direção Regional de Saúde deu conta de alguns procedimentos a ter em início de ano letivo, um contexto de grande tensão para as famílias, para os pais, com as múltiplas atividades de preparação dos filhos para uma nova fase escolar.
Refere a DGS que "o início das aulas implica o regresso às rotinas escolares e familiares. Para um bom início do ano letivo e um aproveitamento adequado das oportunidades de aprendizagem, há princípios e cuidados que podem fazer a diferença.
Nesta ocasião, a Direção Regional da Saúde (DRS) destaca algumas recomendações para as crianças e jovens e para os seus pais ou tutores.
1. Relativamente à saúde da criança ou jovem, é importante, antecipadamente:
* Fazer as consultas e os exames de rotina previstos para a idade (pode consultar o profissional de saúde assistente ou o boletim de saúde da criança, que tem informação do calendário de consultas recomendado);
* Verificar, junto do centro de saúde ou através da App SESARAM, se a criança ou jovem tem as vacinas atualizadas;
* Informar a escola acerca da saúde da criança ou jovem e cuidados habituais (se tem alergias a alimentos ou a picadas de insetos e se sofre de doenças como diabetes, asma, epilepsia ou outras);
* Na preparação do material escolar, selecionar uma mochila adequada à estatura da criança ou jovem e com alças almofadadas, limitando o peso a menos de 10% do peso do seu corpo (recomendação para crianças e jovens entre os 6 e os 18 anos).
2. Para as crianças e jovens, a DRS dá nota da importância de:
* Tomar sempre o pequeno-almoço antes de sair de casa, beber água ao longo do dia e fazer uma alimentação variada e saudável, para ter energia para todas as atividades do dia;
* Procurar ter rotinas saudáveis em relação à atividade física, ao sono e ao lazer;
* Reforçar as relações sociais positivas e manter distância das pressões negativas;
* Capacitar-se e procurar apoio, se necessário, para tomar as decisões mais adequadas e saber dizer “não”;
* Definir objetivos, métodos de trabalho e estudo para o novo ano escolar;
* Estabelecer limites para o uso da tecnologia e respeitá-los;
* Esforçar e valorizar as suas conquistas;
* Defender os seus direitos e cumprir com os seus deveres.
3. Recomendações para os pais e tutores:
* Criar uma relação afetiva forte, com sentimentos de confiança e de afeto através da partilha de ideias, sentimentos e experiências;
* Promover uma cultura de diálogo, estar disponível para conversar e sobretudo para ouvir as crianças ou jovens;
* Promover e contribuir para uma boa gestão dos tempos livres dos seus educandos;
* Conhecer os ambientes preferidos dos seus educandos (quem são os amigos e como ocupam o seu tempo livre);
* Estabelecer regras claras, adequadas e consistentes, e apresentá-las desde o início;
* Confiar nos seus educandos, reforçar os seus comportamentos positivos e esclarecer as suas dúvidas e crenças sobre comportamentos de risco;
* Adotar um estilo de vida saudável, assumindo-se como modelo;
* Manter-se atento às práticas escolares, desportivas e comportamentais das crianças ou jovens;
* Apreciar e valorizar os sentimentos das crianças ou jovens. Uma criança/jovem saudável e com uma boa autoestima é, à partida, feliz, ativa, curiosa e com vontade de aprender;
* Apoiar e orientar as suas iniciativas, criar espaço para que expressem as suas opiniões, decisões e as escolhas das suas amizades;
* Não confundir compreensão com permissividade. Os adolescentes beneficiam de pais ou tutores com convicções firmes, que possam estabelecer limite
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